📷 YCB
Soms voel je het aan alles: de dagen op kantoor vliegen voorbij, je springt van meeting naar meeting, en aan het eind van de dag weet je niet goed waar de tijd gebleven is. Zo voelde ik me de laatste tijd ook. Daarom besloot ik mee te doen aan het One Wave-programma — om eens écht te meten wat er in mijn lijf gebeurt en te ontdekken of die kleine creatieve breaks van mij ook doen wat ik hoop.
Wat is het One Wave-programma?
One Wave is een onderzoeksprogramma dat meet hoe je lichaam reageert op stress en herstelmomenten. Met behulp van sensoren en een app wordt je hartslag en stressniveau een aantal dagen gevolgd, zodat je inzicht krijgt in hoe jouw dagen eruitzien qua belasting en ontspanning.
Ik droeg de meetapparatuur vijf dagen en nachten, waardoor ik een compleet beeld kreeg van zowel mijn werkdagen als mijn weekend — van dagen vol afspraken tot rustige momenten thuis.
📷 YCB
Waarom ik meedeed
Ik deed mee via mijn werk, omdat ik merkte dat ik — vooral op kantoordagen — veel spanning voelde. Ik vroeg me af of dat gevoel klopte en of ik eigenlijk wel genoeg rustmomenten had. En eerlijk? Ik was ook gewoon heel nieuwsgierig of mijn creatieve pauzes — die momenten waarop ik even iets kleur, schilder, plak of bouw — daadwerkelijk effect hebben op mijn ontspanning.
📷 YCB
Mijn resultaten
De resultaten waren confronterend én verhelderend. Op werkdagen, en met name op kantoor, ervaar ik inderdaad veel stress. De data liet zien dat ik op donderdag zelfs geen enkel herstelmoment had. Dat was echt een wake-up call.
Wat me tegelijk geruststelde: als ik creatief bezig ben, daalt mijn stressniveau duidelijk. Kleuren, schilderen, diamond painten of iets maken helpt me écht ontspannen — maar vooral op momenten dat ik het niet doe met het idee dat iets “af” moet. Zodra er druk bij komt kijken, neemt het effect af.
💡 Tip: Leg jezelf dus geen druk op dat een kleurplaat, schilderij, diamond painting of ander creatief project “af” moet zijn. Juist die ongedwongen momenten zorgen ervoor dat je lichaam herstelt van stress.
Na afloop kreeg ik van een coach het advies om vaker korte ademhalingsoefeningen te doen. Dat ga ik de komende maand uitproberen. Begin december volgt een nieuwe meting, en ik ben heel benieuwd of de combinatie van bewust ademen én creatieve breaks verschil gaat maken.
📷 YCB
Links: De donderdag: je ziet veel rood en blauw (lichamelijke inspanning), maar geen enkel herstelmoment.
Rechts: De zondag: je ziet al meer groene balkjes tussendoor, en in het begin van de avond veel meer groen als ik creatief bezig ben.
Wat ik meeneem
Ik heb geleerd dat stress op zich helemaal niet slecht is — het hoort bij het leven en helpt je presteren. Het probleem ontstaat pas als je lichaam niet voldoende kan herstellen.
Daarom is ontspanning niet iets wat vanzelf gebeurt — je moet er echt ruimte voor maken. Voor mij is dat met stiften, steentjes of blokjes in de hand. Die momenten waarop ik gewoon iets maak zonder doel, zijn precies wat mijn hoofd (en lijf) nodig heeft.
🪷 Gun jezelf ook even een creatieve pauze
Het hoeft niet lang te duren — vijf minuten met een kleurplaat of mini-projectje kunnen al verschil maken.
Bovenstaande links zijn affiliate links. Dat betekent dat ik een kleine commissie ontvang als je iets bestelt via de link – zonder dat het jou extra kost. Zo steun je mijn blog en help je me om meer creatieve content te maken. Dankjewel!
Deze blog is onafhankelijk en bevat geen gesponsorde inhoud.
Alle foto’s met 📷 YCB zijn zelfgemaakt en vallen onder copyright van Your Creative Break. Gebruik alleen met toestemming.
