Even een kwartiertje tekenen, schilderen of iets knippen en plakken. Gewoon met je handen bezig zijn, zonder doel of haast. Zo’n creatieve pauze voelt vaak als een fijn rustmoment. Maar wist je dat het je ook écht goed kan doen?
Creatieve momenten als bron van welzijn
Een grootschalig onderzoek uit Engeland onder meer dan 7.000 mensen liet zien dat wie regelmatig iets creatiefs doet – van schilderen en tekenen tot haken of digitale kunst – gemiddeld hoger scoort op welzijn (Stacey et al., 2023). En dat effect bleef overeind, zelfs wanneer factoren als leeftijd, gezondheid of werksituatie werden meegerekend.
Wat blijkt uit dit onderzoek?
Mensen die creatief bezig waren in het afgelopen jaar:
• voelden zich vaker gelukkig,
• gaven hun leven een hogere tevredenheidsscore, én
• ervaren meer het gevoel dat hun leven de moeite waard is.
Die drie positieve uitkomsten hingen dus niet alleen samen met zaken als gezondheid, leeftijd of werk. Het simpele feit dat iemand iets creatiefs had gedaan, maakte óók verschil.
Kleine stap, groot effect
Hoewel de verschillen klein zijn op papier, zijn ze wel degelijk betekenisvol. Het effect van creativiteit op geluk en voldoening was bijvoorbeeld vergelijkbaar met het verschil tussen wel of geen werk hebben – of zelfs het verschil tussen wonen in een minder of juist meer welgestelde buurt. En in tegenstelling tot die omstandigheden, kun je creatief bezig zijn vandaag al zelf kiezen. Zonder groot plan. Zonder prestatiedruk.
En wat doet het met eenzaamheid?
Opvallend genoeg liet het onderzoek geen duidelijke link zien tussen creatief bezig zijn en minder eenzaam voelen. Waarschijnlijk omdat veel creatieve hobby’s vaak individueel zijn. Toch kan creativiteit zeker bijdragen aan verbinding – bijvoorbeeld door samen iets te maken, workshops te volgen of je creaties online te delen.
Wat kun jij hieruit meenemen?
Je hoeft dus geen kunstenaar te zijn of je agenda om te gooien. Een paar minuten creatief bezig zijn kan al bijdragen aan een gevoel van rust, blijdschap en betekenis. En het mooie is: het hoeft niets op te leveren, behalve een prettig moment voor jezelf.
💡 Tip: Wil je zelf creatief aan de slag? Op de productpagina vind je simpele creatieve projecten die ik fijn vind om te doen. Of volg Your Creative Break op instagram voor meer inspiratie en tips.
Bron: Stacey, C. S., Fancourt, D., & Burton, A. (2023). Creating arts and crafting predicts higher subjective wellbeing in the general population: Analyses from the UK Taking Part Survey (2019–2020). Frontiers in Psychology, 14, 1176056. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2023.1176056
Deze blog is onafhankelijk en bevat geen gesponsorde inhoud. Soms deel ik links naar producten via affiliate programma’s. Dat kost jou niets extra, maar helpt mij een beetje.
