Laat ik meteen met de deur in huis vallen: Ik ben geen creatief genie. Echt niet. Ik ben niet het type dat “even een schilderij” maakt of zelf kaarten knutselt met 17 lagen papier en glitter.
Maar… ik hou van kleuren. En schilderen op nummer. En stiften sorteren. Want weet je wat? Daar wordt mijn hoofd lekker rustig van.
En in een wereld vol to-do lijsten, afwas, werkdingen, appjes, kindergeluiden en het eeuwige “mamááááá!”, is dat best welkom.
Je hoofd heeft soms rust nodig van jezelf
We zijn tegenwoordig altijd ‘aan’. Zelfs als je op de bank zit, ben je stiekem nog in je hoofd bezig met morgen, gisteren of alles wat je vergeten bent. Creatieve bezigheid kan daartegen helpen. Simpele dingen zoals schilderen op nummer, diamond painten of kleuren zorgen ervoor dat je brein even een time-out kan nemen.
Je handen doen iets, je hoofd hoeft even niets
Simpel creatief bezig zijn is eigenlijk een soort mini-meditatie. Je geeft je handen wat te doen, en daardoor mag je hoofd even pauze nemen. Het is bijna magisch wat dat kan doen met je stressniveau.
Onderzoek toont namelijk aan dat creatief bezig zijn kan helpen om stress te verlagen. Zo bleek uit een studie van Kaimal en collega’s (2016)* dat bij 75% van de deelnemers het stresshormoon cortisol daalde na slechts 45 minuten tekenen, schilderen of kleien – ook bij mensen zonder creatieve ervaring.
Ook voor drukke moeders, vaders, werknemers, chaosmakers
Als je een druk gezinsleven hebt, weet je: je hebt amper een moment voor jezelf. En als je wél 5 minuten vindt, zit je op de wc met iemand voor de deur die vraagt of je al klaar bent.
Juist daarom is het zo fijn om creatieve ontspanning klein en simpel te maken. Geen Pinterest-perfecte projecten, gewoon iets wat je aan de keukentafel of op de bank kunt doen terwijl de was draait (of genegeerd wordt). Even uit je hoofd. Even opladen. Even niet reageren op “mag ik nog een koekje?”
Ondanks alle drukte probeer ik zelf in ieder geval op werkdagen minstens 20 minuten tijd voor mezelf te nemen en simpel creatief bezig te zijn. Dat is op deze dagen het moeilijkst met alle verplichtingen die erbij horen, maar op deze dagen is het voor mij ook het hardst nodig. En na zo’n creative pauze voel ik zo veel beter en kan ik er weer tegen aan.
En je hoeft er echt níks voor te kunnen
Je hoeft geen kunstenaar te zijn. Je hoeft alleen maar even jezelf te zijn. Zonder moeten. Creatieve ontspanning is een vorm van zelfzorg die je zonder yoga-outfit kunt doen. Gewoon lekker opladen met een simpel creatief project.
💡 Tip: Wil je zelf creatief aan de slag? Op de productpagina vind je simpele creatieve projecten die ik fijn vind om te doen. Of volg Your Creative Break op instagram voor meer inspiratie en tips.
* Bron: Kaimal, G., Ray, K., & Muniz, J. (2016). Reduction of Cortisol Levels and Participants’ Responses Following Art Making. Art Therapy, 33(2), 74–80. https://doi.org/10.1080/07421656.2016.1166832
Deze blog is onafhankelijk en bevat geen gesponsorde inhoud. Soms deel ik links naar producten via affiliate programma’s. Dat kost jou niets extra, maar helpt mij een beetje.
